産後1ヶ月の過ごし方は実家が3割！メリットデメリットを助産師が解説

産後は安静にするように言われますが、実際のママ達はどのように過ごしているのでしょうか。この記事では、出産直後のママやこれから出産を迎える人に向けて、産後1ヶ月の過ごし方を助産師がお伝えします。

産後1ヶ月、ママの体はどんな状況？

産後約1ヶ月間は「産後の肥立ちが悪くなるから休みなさい」と昔から言われています。この時期に無理をすると後々心身ともに問題が起きてくるため、休むことが大切です。

産後の肥立ちとは？

産後の肥立ちとは、出産後妊娠前の状態に身体が戻る過程のことを言います。産後6〜8週間程かけて妊娠前の状態に戻っていくのですが、この時期に無理をすると「産後の肥立ちが悪い」という表現があるように、体調不良が続くことがあります。
産後は出来るだけ休息を優先し、身体の回復を促していく必要があります。

ママの身体では何が起きてるの？

産後ママの身体は、
①子宮が元の状態に戻る
②ホルモン状態が急激に変化する
③母乳をつくる
これらの３つの変化が急激に起きていることが特徴です。1つずつ説明していきます。

産後1ヶ月で赤ちゃんはどう成長する？

生まれてから1ヶ月までの赤ちゃんは、新生児期とも呼ばれ、日に日にふっくらして体重もどんどん増えていく時期です。あらゆる刺激を吸収しどんどん成長していく姿にはパパママも感動することでしょう

新生児期とは

新生児期とは、ママから酸素や栄養をもらっていたお腹の中の環境とは変わって、自分で酸素や栄養をとるようになり、体外生活に適応するためのとても大切な時期です。
新生児期の特徴は
①睡眠時間は16時間〜20時間
②母乳もしくはミルクを飲んで、うんちを出して、寝るのが仕事
③スキンシップが大切
などがあげられます。

産後1ヶ月の過ごし方は「実家」が29.7％

では、実際の産後のママたちはどのように過ごしているのでしょうか。キッズラインユーザーの0歳児の親111人にとったアンケート結果をみてみましょう。

約３割は実家で過ごしている

アンケートでは「実家で過ごした」人が3割弱と最も多くなりました。次に多かったのは「パートナーが休みを取って二人で行った」が17.1％です。過ごす場所で見ると、実家よりも自宅を選んだ方が多いことがわかります。自宅で過ごす場合でも、パートナーや祖父母、親族や産後ヘルパーなど、誰かしらの助けを借りている人が多数派です。
ただ中には「片方の親だけで世話をした」（14.4％）と、産後直後からワンオペ育児をしていた方もいて、産後の体調回復が心配なところです。
実際にどのように過ごしたか、コメントも紹介します。

＊助産師からの一言コメント＊
実家で過ごす人が３割を占めていますが、近年では男性の育休が取得しやすくなったことも影響して、自宅でパートナーと育児をする方も増えてきています。
家族の形の多様化に伴い、産後の過ごし方も多様化してきていると感じます。実家や義実家で過ごす以外にも自分が一番ストレスのない方法で過ごすことがなによりも大切です。

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産後1ヶ月の過ごし方それぞれのメリットデメリットを解説

各家庭によって産後の過ごし方は多様ですが、それぞれのメリットデメリットとはどのようなものがあるのでしょうか。

それぞれの過ごし方のメリットデメリット

＊助産師からの一言コメント＊
産後すぐのワンオペ育児は、出来るだけ避けてほしいです。メリットよりもデメリットの方が大きく、心身共に疲れ切ってしまうリスクがあまりにも高いからです。
どうしてもワンオペ育児をしなければならない場合は、妊娠中から産後ヘルパーや産後ドゥーラなどを調べておき、いつでも頼れるように準備しておきましょう。頼れるものはできる限り頼るようにしてください。

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助産師がオススメしたい産後1ヶ月の過ごし方

産後のどんな過ごし方が一番よいと言えるのかは、ママの状況や性格により変わってきます。ここでは、パターン別にオススメの過ごし方をご紹介します。

◆自活している人は自宅で育児をするのがおすすめ

実家から出て何年も経っている人や実家の親と意見の相違がある方は、自宅で育児をする方法が一番ストレスが少ないでしょう。
ただし、その場合はパートナーに育休をとってもらったり、産後1ヶ月ほどは祖父母などに手伝いにきてもらったり、産後ヘルパーを依頼するなど、育児以外の仕事は他の人に頼むようにしましょう。

◆話し相手が欲しいなら実家か義理実家がおすすめ

育児をする場合、人と話すことが減り悶々としてしまう人も少なくありません。おしゃべりが好きな人は、人と接する機会の多くなる実家や義理実家に帰ることをおすすめします。もしくはパートナーに育休をとってもらうのも良いと思います。

◆体調不良が心配な人は産後ケア施設がおすすめ

出産の負担は人によって大きく違い、産後歩くこともままならないほどダメージを受けている人もいます。自宅に帰って育児が難しいと感じる場合は、産後ケア施設を検討することをおすすめします。産後の無理は長引きやすいと言われています。まずはママの体調を回復させることが何よりも大切なので、無理をしない選択をしてくださいね。

産後1ヶ月の過ごし方は重要！頼れるものには全て頼って

産後1ヶ月は体調回復のためにとても大事な時期です。
育児に困難を感じた時は、人に頼ることで乗り切るという選択肢があることに気づくだけでも少し肩の荷が降りることもあります。
最近ではベビーシッターや産後ドゥーラなど、手軽に育児のサポートを依頼しやすくなってきました。1人で育児をするのではなく、頼れるものには全て頼るという姿勢で育児を楽しみながらやってみてください。

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キッズラインなら、産後ドゥーラやベビーシッターを探せる

ベビーシッターのマッチングプラットフォームであるキッズラインなら、産後の育児や家事をサポートしてくれる産後ドゥーラや、0ヶ月の赤ちゃんを見られるベビーシッター、家事代行をお願いできる家事サポーターを、スマホで気軽に探すことが出来ます。
初めて依頼する相手に子どもを預ける際には、必ず顔合わせ（オンライン）または事前面談（対面）が必要なので、まずは利用登録をして、検討している方に連絡を取ってみるのがオススメです。
産後の生活を支えてくれる心強いサポーターと“子育てのチーム”を作って、みんなで子育てする環境をつくっていきましょう。

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