はじめまして！

普段はヨガインストラクターや食・ファスティングサポートの活動をしております。
体と心を整えること、そして“暮らしそのもの”を整えることを大切にしています。

以前は、消防士として勤務していた経験から、
約１５人前の料理を作ったり・整理整頓や身の回りの掃除の習慣を自然と身につけてきました。

その経験を活かして家事サポートいたします！

お気軽に頼ってください！

【お料理・作り置き】
家庭的な定番メニューから、健康を意識した野菜たっぷりの料理、ご家族に合わせたガッツリ系メニューまで、幅広く対応しています。

また、分子栄養学やファスティングの学びを活かし、
栄養が整うごはんをお作りします。

健康的な食事を意識したい方、作り置きで毎日をラクにしたい方にもおすすめです。

→作業目安
・初回は、2時間で6〜8品程度目安（主菜2〜3品、副菜4〜5品）

→メニュー例
【和食・健康系の例】
　鶏の照り焼き／肉じゃが／筑前煮
　シャケのちゃんちゃん焼き/魚の南蛮漬け風
　ガパオライス/タコライス
　ラタトゥーユ
　ひじきの煮物／にんじんサラダなどの副菜　他

【洋食・ガッツリ系】
　ハンバーグ／ミートソースパスタ
　ポトフ／チーズタッカルビ
　生姜焼き/スタミナ丼/香味ダレ系　など
※揚げ物の調理は得意ではないので、事前にご相談ください。
　
作り置きも可能です！
※食材の準備方法（ご自身でご用意／こちらで購入）は事前にご相談ください。

【お掃除・整理整頓】
お部屋全体をバランスよく丁寧に。
日常のお掃除から、気になる箇所の重点掃除対応しています。
※整頓のサポートもお受けしておりますが、特段何か知識があるわけではないため、簡単に分類ごとにまとめる、洗濯物を畳む、場所の移動を手伝うといったサポートの範囲となります。ご了承ください。

作業目安時間
- お風呂：15〜30分
- キッチン：20〜40分
- トイレ：10〜20分
- 洗面所：10〜20分
- お部屋（掃除機・拭き掃除・整理含む）：20〜40分
- 玄関：10〜20分

※1時間で3〜4箇所の丁寧なお掃除、または2時間で全体を軽く一通りが目安です。

「家事を任せて、自分の時間を増やしたい」
「健康的な食事を無理なく続けたい」
そんな想いに寄り添いながら、毎日の暮らしを支えます。

スケジュールに記載のない日程でも、ご相談いただければ調整可能です。

「こんなこともお願いできるかな？」という内容も、ぜひお気軽にメッセージください。

忙しい日々の中でも、
ホッとできる時間と、整った暮らしを増やすこと！

そのお手伝いを、心を込めてさせていただきます

〜〜〜お伝え事項〜〜〜
○基本的に原付もしくは、電車でお伺いしてます。
　自宅から５km以内：500円
　　　　　５〜10km：800円
　　　　　10km以上：1000円〜（距離計算になります）
　　　　　15km以内までを目安にしております。
   電車の場合は、実費分となります。　
　遠方の場合（１時間近くかかる移動距離）は、
　ご遠慮させていただくことがありますのでご了承ください。

○ご予約は3日前を目安にお願いします。
　当日受付はできない場合がありますので、ご了承ください。